Ira Springinsgut

Ira Springinsgut

44 Beiträge insgesamt
Wie viel Protein benötigt ein Sportler?

Wie viel Protein benötigt ein Sportler?

Die Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada und das American College of Sports Medicine empfehlen 1.Die...

Wie viel Eiweiß braucht der aktive Mensch?

Wie viel Eiweiß braucht der aktive Mensch?

Die Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada und das American College of Sports Medicine empfehlen 1.Die...

Wie viel Eiweiß brauche ich eigentlich?

Wie viel Eiweiß brauche ich eigentlich?

Das Institute of Medicine empfiehlt, dass alle Erwachsenen 0. Dies entspricht 56 Gramm pro Tag für den...

Hilft der Verzehr von mehr Protein Ihrem Körper, schneller Muskeln aufzubauen?

Hilft der Verzehr von mehr Protein Ihrem Körper, schneller Muskeln aufzubauen?

Der Verzehr von mehr Eiweiß und die Erhöhung der Gesamtkalorienzufuhr bei gleichbleibendem Trainingsniveau führt zum...

Woher wissen Sie, ob ein Pre-Workout-Proteinshake für Sie geeignet ist?

Woher wissen Sie, ob ein Pre-Workout-Proteinshake für Sie geeignet ist?

Wenn Sie einen Pre-Workout-Proteinshake zu sich genommen haben, sind die Aminosäuren aus dem Protein während und direkt ...

Sind eiweißreiche Diäten schädlich?

Für die meisten gesunden Menschen ist eine eiweißreiche Ernährung im Allgemeinen nicht schädlich, vor allem, wenn sie ...

Was sind hochwertige Proteinquellen?

Gute Quellen für hochwertiges Protein Fisch. Studien zeigen, dass der Verzehr von Eiweiß Ihnen helfen kann, Gewicht und ...

Wie erkennen Sie, ob eine Proteinquelle von geringer oder hoher Qualität ist?

Wie erkennen Sie, ob eine Proteinquelle von geringer oder hoher Qualität ist?

Um die Integrität der Proteinqualität zu erhalten, müssen jedoch alle essentiellen Aminosäuren in der Nahrung...

Wie wird die Proteinqualität bestimmt?

Wie wird die Proteinqualität bestimmt?

Der PDCAAS eines Nahrungsproteins wird berechnet, indem seine Aminosäurenzusammensetzung mit einem Referenzmuster...

Wie viel Protein und Kohlenhydrate brauchen Läufer?

Wie viel Protein und Kohlenhydrate brauchen Läufer?

Die Versorgung eines Ausdauersportlers mit Treibstoff während des Trainings und des Rennens erfordert etwa 2,5 Minuten....

Warum scheitert die Proteinfaltung manchmal?

Warum scheitert die Proteinfaltung manchmal?

Fehlgefaltete Proteine denaturieren leicht und verlieren ihre Struktur und Funktion. Falsche Proteinfaltung kann zu...

Gibt es Gefahren, wenn man zu viel Eiweiß isst?

Überschüssig aufgenommenes Protein wird normalerweise als Fett gespeichert, während der Überschuss an Aminosäuren...

Wohin geht das ganze Protein?

Die meisten Proteine werden dann in Membranvesikeln zum Golgi-Apparat transportiert. Einige Proteine müssen jedoch im ER ...

warum tierisches Eiweiß der

warum tierisches Eiweiß der "einfache Knopf" ist?

Oft müssen Sie mehr pflanzliches Eiweiß essen, um die gleiche Menge an Aminosäuren zu erhalten, die Sie aus einer...

was macht ein Protein hochwertig?

was macht ein Protein hochwertig?

Biologischer Wert - Der biologische Wert, oder BV, misst die Qualität. Wenn ein Protein einen hohen BV hat, bedeutet...

Was können Sie tun, wenn Sie es mit dem Eiweiß übertrieben haben?

Ja, es ist möglich, zu viel Protein zu konsumieren. Wenn Sie mehr Protein zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt,...

warum sollten Sie nach dem Training einen Proteinshake trinken?

warum sollten Sie nach dem Training einen Proteinshake trinken?

Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur und dem Wiederaufbau Ihrer Muskeln nach dem Training, und viele...

Wie schnell verdaut man Molkenprotein?

Bei dieser Rate würde es nur 2 Stunden dauern, um eine 20-g-Dosis Molke vollständig zu absorbieren. Es wurde schon oft...

wie Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr decken?

wie Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr decken?

Um Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, kombinieren Sie kleine bis mittlere Portionen Fleisch, Milchprodukte und...

wie schnell sollte man nach dem Training einen Proteinshake trinken?

wie schnell sollte man nach dem Training einen Proteinshake trinken?

Fitness-Enthusiasten empfehlen oft die Einnahme eines Proteinsupplements 15- 60 Minuten nach dem Training. Dieser...

Welche Rolle spielt Eiweiß beim Training?

Ein akuter Trainingsreiz, insbesondere Widerstandstraining, und die Einnahme von Protein stimulieren beide die...

wie die Muskelproteinsynthese funktioniert?

wie die Muskelproteinsynthese funktioniert?

Protein ist der Baustein der Muskeln. Die Muskelproteinsynthese ist ein natürlich vorkommender Prozess, bei dem Protein...

Können Sie nach dem Training etwas anderes als einen Proteinshake essen?

Können Sie nach dem Training etwas anderes als einen Proteinshake essen?

Die besten Lebensmittel, die Sie nach dem Training essen sollten, sind Fisch oder Huhn, Quinoa, Avocado, dunkles...

Wie viel Protein und Kohlenhydrate vor und nach dem Schwimmen?

Wie viel Protein und Kohlenhydrate vor und nach dem Schwimmen?

Die Ernährung vor dem Training beginnt, wenn Sie morgens aufwachen. Wenn Sie vor dem Frühstück schwimmen, ist es von...

es beim Proteinpulver genauso wichtig ist, wann man es trinkt, wie was man trinkt?

es beim Proteinpulver genauso wichtig ist, wann man es trinkt, wie was man trinkt?

Einige glauben, dass es am besten ist, einen Proteinshake vor dem Training zu trinken, während andere argumentieren,...

wie sieht es mit hochwertigem Pflanzenprotein aus?

wie sieht es mit hochwertigem Pflanzenprotein aus?

Seitan ist eine Fleischattrappe, die aus Weizengluten hergestellt wird. Sein hoher Proteingehalt, seine fleischähnliche...

was sagt die Wissenschaft über Proteinshakes für die Fitness?

was sagt die Wissenschaft über Proteinshakes für die Fitness?

Proteinshakes werden aus einem Proteinpulver hergestellt, das mit Wasser oder Milch gemischt wird, und können je nach...

Sind nicht-essentielle Aminosäuren notwendig, um die Muskelproteinsynthese zu stimulieren?

Sind nicht-essentielle Aminosäuren notwendig, um die Muskelproteinsynthese zu stimulieren?

Wenn nicht-essentielle Aminosäuren für die Stimulation des Muskelanabolismus bei älteren Menschen unnötig sind,...

Wie sorgen Proteine für die strukturelle Unterstützung der Zellen?

Zum Beispiel halten Strukturproteine die Zellform aufrecht, ähnlich wie ein Skelett, und sie bilden Strukturelemente in...

wofür werden Proteinshakes verwendet?

wofür werden Proteinshakes verwendet?

Proteinshakes fördern den Muskelaufbau und verbessern die Leistung und Erholung. Sie verhindern auch Muskelverlust und...

Welcher Eiweißshake ist der beste für Ihr Training?

Einige glauben, dass es am besten ist, einen Proteinshake vor dem Training zu trinken, während andere argumentieren,...

wie lange vor oder nach dem Training sollten Sie Ihren Pre- oder Post-Workout-Proteinshake zu sich nehmen?

wie lange vor oder nach dem Training sollten Sie Ihren Pre- oder Post-Workout-Proteinshake zu sich nehmen?

Ihr Körper braucht Kohlenhydrate, um Ihre arbeitenden Muskeln zu versorgen. Eiweiß ist dazu da, den Aufbau und die...

Gibt es Vorteile einer proteinreichen Ernährung?

Gibt es Vorteile einer proteinreichen Ernährung?

Eine proteinreiche Ernährung kann den Stoffwechsel ankurbeln und den Appetit reduzieren, was Ihnen beim Abnehmen hilft....

Wie erreichen Sie Ihr Proteinziel?

Wie erreichen Sie Ihr Proteinziel?

Garnieren Sie Ihr Essen mit gehackten Mandeln. Fügen Sie Ihrem Salat proteinreiche Lebensmittel hinzu.

wie man 40 Prozent vegetarisches Eiweiß als Kalorienzufuhr erhält?

Die empfohlene Tagesdosis an Protein ist. Ich gebe oft, aber nicht immer, jeden Morgen veganes Proteinpulver in meinen...

warum Studien dafür sprechen, den ganzen Tag über Eiweiß zu essen?

Was die Menge des verzehrten Proteins betrifft, so gibt es Hinweise darauf, dass eine relativ proteinreiche Ernährung...

was kann passieren, wenn Sie zu viel Eiweiß essen?

Überschüssig aufgenommenes Protein wird normalerweise als Fett gespeichert, während der Überschuss an Aminosäuren...

für wen ist der agn roots protein calculator™ konzipiert?

für wen ist der agn roots protein calculator™ konzipiert?

Diese Menge an Protein pro Tag kann durch eine Kombination von Mahlzeiten und AGN Roots Grass-fed Whey erreicht werden....

sind hochwertige Proteine besser?

sind hochwertige Proteine besser?

Ein Physiotherapeut weiß, dass hochwertige Proteine schlanke Muskeln aufbauen und den allgemeinen Muskelabbau reduzieren ...