Wie schnell verdaut man Molkenprotein?

Bei dieser Rate würde es nur 2 Stunden dauern, um eine 20-g-Dosis Molke vollständig zu absorbieren. Es wurde schon oft darüber gestritten, wie viel genug und wie viel zu viel ist.

Wie schnell verdaut man Molkenprotein?

Bei dieser Rate würde es nur 2 Stunden dauern, um eine 20-g-Dosis Molke vollständig zu absorbieren. Es wurde schon oft darüber gestritten, wie viel genug und wie viel zu viel ist. Jetzt werde ich derjenige sein, der unerwartet mit dem Klappstuhl in den Ring springt. Vergessen Sie, wie viel Sie essen. Was ist, wenn Sie nicht das ganze - oder auch nur die Hälfte - des Proteins aufnehmen, das Sie essen. Jeder weiß, dass die meisten Menschen eine niedrige Magensäure haben und nicht das gesamte Protein aus einem Steak aufnehmen können. Sie sollten in der Lage sein, das ziemlich leicht zu absorbieren, richtig? Wir verdauen nur einen kleinen Teil des Molkenproteins in flüssiger form.

Falls nicht, schäme ich mich nicht zuzugeben, dass ich es war. Überraschung beiseite, die Forschung ist ziemlich klar. In der Tat untersuchte eine aktuelle Studie, wie viel Molkenprotein wir in einer Sitzung aufnehmen können. Und lassen Sie mich nur sagen, dass es so aussieht, als ob eine Menge Molke buchstäblich die Toilette hinuntergeht. Vergessen Sie die Spinne - das kleine Fräulein Muffet hat andere Probleme Es stellte sich heraus, dass es 1.ein Molkeprotein-Shake) braucht, um durch den Abschnitt des Darms zu gelangen, der es tatsächlich absorbieren kann. Aber das sind nicht die bahnbrechenden Neuigkeiten. Die maximale Rate, mit der Molkenprotein absorbiert werden kann, beträgt etwa 8-10 Gramm pro Stunde.

Das kleine Fräulein Muffet hat einen 50-Gramm-Molkenprotein-Shake getrunken. Da Fräulein Muffet nur 10 Gramm pro Stunde aufnehmen kann. Es würde also 5 Stunden dauern, das ganze Protein zu verdauen. Molkenproteinkonzentrat ist die günstigere Option, obwohl es keine so hohe Proteinkonzentration enthält wie die andere Art von Molkenergänzung, Molkenproteinisolat. Verschiedene Marken von Molkenprotein haben unterschiedliche Zusammensetzungen, so dass nicht alle von ihnen mit der gleichen Geschwindigkeit verdaut werden können. Kollias gibt an, dass Sie maximal 8 bis 10 Gramm Molkenprotein pro Stunde aufnehmen können, und es dauert etwa eineinhalb Stunden, bis Molke im Verdauungstrakt absorbiert wird. Da der Verdauungsprozess von Molke im Vergleich zu anderen Proteinen wie Kasein oder Fleischproteinen schnell ist, ist es wichtig, dass Ihr Körper die Aminosäuren auch schnell aufnimmt.

Doch wie lange und wie viel Protein kann unser Körper verdauen? Die Verdauung von Eiweiß erfordert mehr als nur den Verzehr von eiweißhaltigen Lebensmitteln und den Abbau durch den Körper. Beide Arten gelten als schnell absorbierende Proteine, obwohl WPI eine reinere und besser absorbierte Form von Molkenprotein ist. Ein Grund, warum Molkenprotein eines der begehrtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt ist, ist, dass es schnell wirkt. Die Teilnehmer erhielten ein einfaches Molkenproteinkonzentrat-Pulver mit Vanillegeschmack, das aus 85 % Protein, 6at, 3 sh und 6 % Laktose bestand - ohne Lösungsvermittler, Emulgatoren oder "Füllstoffe". Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins, und Molke enthält alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper braucht, was sie zu einem vollständigen Protein macht. Proteolytische Enzyme (in diesem Fall Aspergillus niger und Aspergillus oryzae) sind einfach Verdauungsenzyme, die bei der Proteinverdauung helfen.