Woher wissen Sie, ob ein Pre-Workout-Proteinshake für Sie geeignet ist?

Wenn Sie einen Pre-Workout-Proteinshake zu sich genommen haben, sind die Aminosäuren aus dem Protein während und direkt nach dem Training in Ihrem Blutkreislauf verfügbar, um Ihrem Körper beim Aufbau und der Reparatur von magerem Muskelgewebe zu helfen. Bevor Sie darüber nachdenken, ob es für Sie besser ist, einen Pre- oder Post-Workout-Proteinshake zu trinken, sollten Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag genügend Gesamtprotein in Ihre Ernährung aufnehmen.

Woher wissen Sie, ob ein Pre-Workout-Proteinshake für Sie geeignet ist?

Wenn Sie einen Pre-Workout-Proteinshake zu sich genommen haben, sind die Aminosäuren aus dem Protein während und direkt nach dem Training in Ihrem Blutkreislauf verfügbar, um Ihrem Körper beim Aufbau und der Reparatur von magerem Muskelgewebe zu helfen. Bevor Sie darüber nachdenken, ob es für Sie besser ist, einen Pre- oder Post-Workout-Proteinshake zu trinken, sollten Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag genügend Gesamtprotein in Ihre Ernährung aufnehmen. Die Quintessenz? Es ist nicht so wichtig, ob Sie einen proteinshake vor oder nach dem training trinken - oder ob Sie überhaupt einen Proteinshake trinken. Einige glauben, dass es am besten ist, einen Eiweißshake vor dem Training zu trinken, während andere argumentieren, dass es nach dem Training ideal ist. Im Allgemeinen kann ein proteinshake vor dem training dabei helfen, die gesamte tägliche proteinzufuhr zu decken, sagt Spano.

Die einzige wirkliche Sorge, die man beim Trinken eines Proteinshakes vor dem Training in Betracht ziehen sollte, ist, wenn man einen empfindlichen Magen hat und Proteinpulver nicht gut verdauen kann. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, mÃ?ssen Sie Ã?ber verfÃ?gbares Eiweiß verfÃ?gen, damit Ihre Muskeln aufgebaut werden können â daher ist es am besten, Ihren Eiweißshake nach dem Training zu trinken. Der beste Eiweißshake vor dem Training ist einer, der langsam verdaut wird, wie z. B. ein Casein-Eiweißshake.

Außerdem kann das Trinken eines Proteinshakes nach dem Training helfen, die durch das Schwitzen verlorene FlÃ?ssigkeit wieder aufzufÃ?llen. Ob Sie einen Proteinshake vor oder nach dem Training trinken, hat keinen Einfluss auf die Muskelstärke oder -größe. Tatsächlich ist es für die Optimierung von Muskelreparatur und -wachstum möglicherweise egal, ob Sie einen Proteinshake vor oder nach dem Training trinken. Wenn Sie Ihren Eiweißshake lieber vor als nach dem Training trinken, ist das genauso vorteilhaft für Sie. Die Forschung zeigt jedoch, dass es keine Rolle spielt, ob Sie einen Proteinshake vor oder nach dem Training trinken.

Wenn Sie versuchen, Muskeln und Kraft zu gewinnen, spielt es keine Rolle, ob Sie Ihren eiweißshake vor oder nach dem training trinken, wie es früher angenommen wurde, sagt sie.